以保证身体健康为前提的预防，并不是流感高发季节打一针流感疫苗那么简单的事，它要落实到我们生活中的方方面面，包括饮食规律、营养均衡、作息规律、睡眠良好、心态平和、情绪平稳、家庭和睦、社会人际关系和谐以及了解必要医疗保健知识等方面。说得具体一些，例如在吃的方面，要做到不暴饮暴食，不吃高热量、高糖、高盐且低营养的垃圾食品，每天保证定时定量地吃3～4餐，少吃、最好不吃零食等；营养方面，要注意均衡地摄取蛋白质、糖类、脂肪、维生素、无机盐、水、纤维素等人体必需的营养素，不挑食、偏食；不要为了猎奇或应酬而去吃一些非常规的野生动物、昆虫等食物，以免引发消化系统疾病、心血管疾病以及寄生虫病等疾病。生活规律方面，不要经常性地加班、熬夜，在身体发出疲倦信号的时候要及时休息。同时还要适当了解一些膳食搭配宜忌、常见病预防方法等自身医疗保健方面的常用知识，以备不时之需。

做到这些，预防的功夫基本就做到80%了，剩下的部分，是要保持一个好的心态，不要患得患失，毫无理由地害怕生病或者怀疑自己得了某种不治之症。我的一个病人患有糖尿病，有一次她的一个同事陪她来看病，跟我说："大夫，您也给我验验血糖吧？"化验结果显示，她的血糖非常正常，结果她反而不信，跟我说："大夫，这个结果准吗？我们这个岁数不都有糖尿病吗？我的血糖怎么会正常呢？我是不是还有其他大病啊？您再给我仔细查查吧。"后来这个人又陪同我的病人来了好几次，把能做的检查几乎做了个遍，检查结果显示，她的身体状况在同龄人中可以说是非常好的。可她就是认为自己有病，而且是大病！只是还隐藏着没有查出来而已！我年轻的时候，常听老人们说："越是怕生病，病才越容易找上你。"这其实是有一定道理的，中医认为情志亦可致病，里面就包含这个意思。

我常对自己的病人说，做好预防工作，你就为自己的健康造好了第一道坚固防线！现在，我把这句话也送给大家。

3．越简单，越长寿

我们常说人活七十古来稀，可见过去能够活到70岁的人少之又少。即使是医疗科技发达、医疗普及程度很高的现在，能够活过百岁的寿星也是凤毛麟角。可是，按照生物界公认的生长期测算法来计算，哺乳动物的最高寿命相当于其生长期的5～7倍，人的生长期为20～25年，也就是说人的自然寿命应当在100～175岁。也就是说，活过百岁的所谓寿星，不过是将将活够了人类本应拥有的自然寿命而已。

除了生长期测算法之外，还有两种自然寿命的测算法也是较为常用的，这两种方法分别是细胞分裂次数测算法和分裂周期测算法。按照细胞分裂次数测算法来计算，哺乳动物的寿命是其细胞分裂次数与分裂周期的乘积，人体细胞自胚胎开始能分裂50次以上，分裂周期平均为2～4年，因此人的自然寿命应为120岁左右。按照分裂周期测算法来计算，哺乳动物的最高寿命相当于性成熟期的8～10倍，现代人的性成熟期一般在13～15岁，也就是说人的自然寿命应为110～150岁。总之，无论按哪种计算方法，人的自然寿命都应该在120岁左右，人轻松活过120岁才是正常的。关于这一点，我国的古代典籍《黄帝内经》和《尚书》里也曾有"尽终其天年，度百岁乃去"和"一曰寿，百二十岁也"的记载，这两句话简单解释的话，意思就是人活过120岁，才能算是得享天年，在这个年纪之后去世，才能算是寿终正寝。