悄悄“偷走”男性寿命的5种行为,你占了多少 -胡维勤
来源: www.huweiqin.com   发布时间: 2024-04-23 16:23   58 次浏览   大小:  16px  14px  12px
男人们虽然看起来高大威猛,但在寿命面前却是“弱势”群体。 世界卫生组织和联合国人口组织曾发布过一组数据,指出男性平均寿命要比女性短5-10年。 那么,到底是什么“偷走了”男性的寿命?今天小九就带大家来一探究竟!

悄悄“偷走”男性寿命的5种行为,你占了多少 -胡维勤

男人们虽然看起来高大威猛,但在寿命面前却是“弱势”群体。

世界卫生组织和联合国人口组织曾发布过一组数据,指出男性平均寿命要比女性短5-10年

那么,到底是什么“偷走了”男性的寿命?今天小九就带大家来一探究竟!

一、男性比女性平均寿命短?输在了“不可抗力”上

胡维勤教授表示,60岁之后男性的死亡风险会明显比女性要高,而且有研究发现男性寿命短的问题竟然是基因里注定的。

研究发现,随着年龄的增加男性体内的部分细胞会逐渐丢掉Y染色体,该现象在吸烟人群身上更为严重,60岁、70岁的男性出现的比例分别为20%、40%左右。

当体内染色体丢失时,往往预示着更多健康风险提升,这类男性更可能会在相对年轻的时候去世,或是在老年时期有较高几率罹患阿尔兹海默症等疾病。


除了染色体丢失外,性激素水平、端粒长度也会不同程度影响男性寿命。男性体内的雌激素水平相较于女性要低不少,而雌激素都有助于调节体内胆固醇水平,缺乏雌激素的男性更容易有心血管问题;在端粒长度上,同样也是女性占有优势,雌激素的分泌可延缓衰老速度。

另外,意外伤害也会缩短男性寿命,不少男性日常从事的工作为高危行业,如司机、矿工以及建筑工人等。相较于女性,男性更容易有酒后驾车、飙车等行为,发生车祸的几率会明显增加,意外伤害已经成为中年男性死亡的头号敌人。

二、这5种行为在悄悄“偷走”男性寿命

值得关注的是,很多男性在日常会长期保持一些不良的生活习惯,这些习惯也同样会促进死亡提前。

1、不爱吃早餐

不吃早餐是很多男性身上存在的问题,这个行为非常不健康,长期不吃早餐会导致胆结石风险增加,对健康不利。

2、过度喝酒

酒是个十足的健康杀手,长期饮酒会增加多种肝病的发生风险,甚至会诱发肝癌。还可能会引起食管癌、胃癌等癌症发生,缩短男性的寿命。

3、烟瘾大

烟草内的尼古丁会对皮肤血管起到收缩作用,让吸烟者的皮肤状态变差。且吸烟是诱发肺癌发生的主要原因之一,CMAJ上发表的研究指出吸烟会让男性死亡率性别差异减少多达22%,是男女性死亡率差异影响最大的因素。

4、马桶上久坐

一些男性会将上厕所的时间作为自己的休息站,一进去就是半小时甚至更长时间。但长时间久坐在马桶上,会导致直肠静脉受到挤压,容易引起痔疮发生;如果在排便的同时还做其他事情的话,会让直肠对粪便的敏感度降低,容易引起便秘发生。

5、健康意识薄弱

《2019年世界卫生统计》上指出,在罹患同样的疾病时,男性相对来说会更少去求医问药。很多男性会主观上忽略自己的健康情况,对疾病的态度也很消极。这样做很容易延误最佳的治疗时机,给预期寿命带来较大影响。

三、50万国人调查:拥有这5种生活习惯,延寿至少8年

决定寿命的因素包括有基因以及生活习惯等,其中生活习惯占有很大的比重,活不活的久还是取决于你怎么做。

胡维勤教授指出,在30岁时能遵循5个健康的生活方式,可让预期寿命延长8~9年,分别是什么好习惯呢?

① 从不吸烟/已经戒烟;

② 非每日饮酒/每日适量饮酒:男女性每日摄入酒精量<30g/15g;

③ 饮食健康:每日摄入充足的水果蔬菜以及适量肉类、鱼类、豆类;

④ 积极运动:运动水平较同龄人平均水平高;

⑤ 体型健康:BMI值维持在18.5~27.9之间,男女性腰围分别<90/85cm

不仅健康人保持健康生活方式可以延寿,即便患病也可通过健康生活方式改善身体状况。

有研究发现,在罹患慢性病、明显基因疾病遗传以及正在服药的人,通过保持不吸烟、多运动、饮食健康、体重健康等生活方式,可预防40%的过早死亡。还能降低癌症的发生与死亡风险,可见健康的生活方式有多重要。

        虽说男性在寿命这件事上没有先天优势,但完全可以依靠后天的一些好习惯来弥补不足,还是有很大希望可以获得长寿的。