胡维勤教授介绍心脏喜欢的3个运动及养心药膳
来源: www.huweiqin.com/   发布时间: 2024-01-27 15:29   119 次浏览   大小:  16px  14px  12px
胸痛是心脏病最常见的症状之一。当出现胸痛时,要警惕可能是心脏病的征兆。这种疼痛通常位于左前胸部,但也有部分患者表现为胸骨后、剑突下,甚至右胸部疼痛。

随着生活水平的不断提高,心血管疾病的发病率也在逐渐上升,心血管疾病是我国城乡居民的第一位死亡的原因,对于冠心病的发病率一般在1%-1.3%之间,而且数据也是在不断的上升,其中男性高于女性,城市居民高于乡村的居民。

现代人面临着生活节奏快、压力大的挑战,同时伴随着熬夜、不规律的饮食习惯、缺乏运动、肥胖等问题,导致各种身体疾病的频繁发生,其中心脏病是一种常见病症。那么,你对心脏病的早期症状了解吗?

 

下面是胡维勤教授给大家讲解的心脏病的早起症状

1.胸痛胸痛是心脏病最常见的症状之一。当出现胸痛时,要警惕可能是心脏病的征兆。这种疼痛通常位于左前胸部,但也有部分患者表现为胸骨后、剑突下,甚至右胸部疼痛。

胸痛可能表现为紧缩性压榨感,有时会蔓延至左肩、左臂,甚至左手无名指有不适感。有些人的症状可能不典型,仅感到呼吸困难或胸口不适,也应引起足够的重视。

2.心慌、气短在进行一般家务活动或连续爬三层楼时,感到心跳明显加快,出现呼吸急促、胸闷等症状,可能是心脏储备功能减弱的表现。

3.不能平卧这是心脏病的典型表现,早期可能需要抬高枕头才能入睡,否则会感到胸闷。后期常出现不能平卧或夜间憋醒,必须坐起来才能缓解的情况,这常常提示心功能不全的表现。

4.局部发紫口唇、鼻尖、耳垂、指尖等部位出现发紫,是某些心脏病的特征,如肺源性心脏病、紫绀型先天性心脏病,这是血流不畅的表现,说明心脏功能减退。

5.咳嗽、咯血长期咳嗽但原因不明,可能是心脏病的征兆;如果咳嗽伴随咯血,很可能是心脏功能不良的迹象,应及时进行相关检查。

6.下肢水肿下肢出现浮肿,用手指按压会留下凹陷的痕迹,早期浮肿可能出现在足背、脚趾、踝关节等部位,是心功能不良的表现之一。

7.心律失常自我感知脉搏不规则跳动,或出现脉搏过速(心跳超过100次/分钟)或过慢(心跳少于60次/分钟),都可能是心脏病的信号。

8.疲乏无力夏天到来时,很多人会感到全身乏力,缺乏精力,有时会认为这是正常的夏季状态。然而,如果长期出现这种疲乏无力的状态,可能是心脏病早期的信号,不容忽视。

9.头晕目眩突然出现心悸、头晕、视野发黑,感觉要摔倒,甚至短暂的意识障碍,可能是心脏收缩力减退或脑部缺血的表现。

胡维勤教授强调:如果出现以上提到的相关症状,特别是对于中老年人或存在心脏病高危因素的人群,应该提高警惕,并及早到医院进行相关检查。

胡维勤教授介绍心脏喜欢3种运动

运动是促进新陈代谢、保护血管和增加血管弹性的最简单有效方法。一些简单的运动可以促进血液循环,使血液更容易回流到心脏,从而促进心脏健康。

心脏喜欢3种运动,坚持做可以保持血管通畅,使心脏更健康:

1.手指操人们常说“十指连心”,每根手指都与大脑和心脏相连。经常活动手指不仅能改善睡眠质量,还可以锻炼心脏和大脑。

进行手指操可以使心气强健,气血更加通畅,降低心脑血管疾病的发病率。具体练习方法包括按指和拔指。

2.散步散步对血管有很多好处,比如清除血管中的有害物质,改善和提高心脏结构和功能,增强血管弹性,加快新陈代谢,引起冠状动脉扩张,改善心脏供血。

散步时要保持节奏,挺胸抬头,收腹,目视前方,摆动双臂,脚后跟着地,重心向前移至脚掌和脚尖,脚掌向后蹬,以促进下肢血液回流到心脏,加快全身血液循环。

3.太极拳太极拳是我国传统的健身拳法,动静结合,刚柔并济,能够宁心安神。长期坚持太极拳还可以预防多种慢性疾病。

推荐一些太极拳动作如白鹤亮翅、左揽雀尾等。体质较强的人可以一次练习整套动作1~2遍,体质较弱的人要量力而行,避免过度劳累。

胡维勤教授介绍有益心脏的冬季养心药膳

俗话说“冬季进补,来年打虎”,因此在冬季合理的饮食对心脏健康至关重要。以下是一份关于冬季养心的指南,希望对您有所帮助。

冬季可能会出现面色苍白、畏寒肢冷、喜静喜卧等阳虚的症状,但可以适时进行温补。对于这类阳气亏虚的患者,推荐以下两款药膳:

1.当归生姜羊肉汤

原料:羊肉500克,当归10克,生姜3片,盐、胡椒粉适量。

做法:羊肉剔除筋膜,洗净切块,焯水;先用铁锅,加入花生油和生姜片,将羊肉放入锅中爆炒,加入少量黄酒;将炒好的羊肉和当归一起放入砂锅中,用武火将砂锅中的材料烧开后转至文火,慢炖约90分钟。最后加入适量的盐和胡椒粉进行调味,喝汤食用羊肉。

 

2.党参黄芪排骨汤

原料:猪排骨300克,党参30克,黄芪30 克,生姜2片,盐适量。

做法:猪排骨洗净切块,焯水备用;将党参、黄芪和生姜与猪排骨一起放入炖盅;炖盅中的材料加水煮沸后改用文火炖煮约120分钟。最后加入适量的盐调味即可。

 

这两款药膳对于阳气亏虚的人群有益处,希望能对您有所帮助。