很多人都会有这种情况，一到冬季手脚冰凉，尤其是女性朋友比较多，即使穿着加厚加绒的鞋、躺被窝4、5个小时了脚还是冰的。

中医胡维勤教授讲：手脚冰冷是一种病症，主要是心血管系统障碍和体寒造成。天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了， 这种情况，就是中医所说的"阳虚"，也就是一般所俗称的"冷底"或是"寒底"。 

很多小孩子都不爱穿鞋，喜欢光着脚满地跑，睡觉喜欢蹬被，这是因为小儿为纯阳之体，生来自带阳气充足的加持。

但对于虚寒体质，或是上热下寒体质的人来讲，我们的双脚一定要保护好。
手脚冰凉的人群咱们中医通常会建议用热水泡脚，帮助疏通经络、调畅气血、散寒止痛、温通经脉、引火归元。
在这里注意：糖尿病人、静脉曲张患者、孕妇和儿童等人群谨慎泡脚，水温不可过高、时间不宜过长，需有家人守护在旁。
除了泡脚之外，还有一个方法适合所有人群，下面给大家讲解一下：

这个简单有效的方法，只需要睡前养成一个好习惯——穿袜子。
朋友们知不知道，在中医里面一种药食两用的中药叫肉桂，它可大补命门之火，引火下行。
而穿袜子睡觉就像一个无形的肉桂，能够悄悄的温煦人体的肾精以引动心火下行，同时又可令人体的元阳得封藏之助。
因此穿袜子睡觉就像一种无形的柔性导引术，一种小小的轻疗愈。
穿袜子睡觉之所以有以上功效，其根本原因就是对脚部有保暖作用，大家不要轻看这个保暖作用，道家告诉我们：“精从足底生，足底一定要热，肾之根在足部，足热生精 ”。
百病从寒起，寒从脚下生。从字面不难了解，指的是寒气会先入侵双脚，再慢慢往上窜，
所以容易四肢冰冷、末梢循环差的人，建议穿袜子睡觉，四肢保暖了，自然睡得比较安稳。
脚部的血管距离心脏远，因此对于温度特别敏感的人也会更需要保暖。
更重要的是，手脚冰冷容易造成血管收缩，可能造成交感神经过于亢奋，进而影响心血管及脑血管收缩，
严重的话可能出现心肌梗塞或心肌缺氧，这也是为什么中风和心肌梗塞好发于冬季。
人生病了，只要先让你的脚热起来，身上的病就会去掉一半，由此可见，如果人生病了，不妨穿袜子睡觉，对于我们调病也能够起到一些辅助作用。
生命的衰老是先从脚底开始的，一个人衰老了怕冷，也是从足底开始冷的，所以怕冷的人及想延缓衰老的人，穿袜子睡觉也许能够帮到你。
穿袜子睡觉还能起到封涌泉穴的效果，封住涌泉穴，可帮助疏通十二经络。

穿袜子睡觉除了可以引火下行、温煦肾阳，还有很多其它的功效。

穿袜子睡觉好处实在太多
1、可辅助改善失眠及提高睡眠质量
有关研究表明，穿袜子睡觉和不穿袜子的人相比睡眠效率是会提高的，也就是说穿上袜子睡觉的话，可以睡的比平时更香。
《生理与行为》期刊发表的一项研究发现，穿袜子睡觉的成人能够更快入睡。
当然，也有一小部分人刚开始不适应这种穿袜子睡觉的方式，反而出现睡眠不安，甚至失眠等现象。
只要适应一周时间左右，就可消除此现象，如果一直出现睡眠不安情况，可选择放弃，说明你与此法无缘！
2、可以提高气血利用率，预防贫血
中医认为脚是距离心脏位置最远的地方，因此心脏所提供的血气到达脚部的时候就已经不是很多了，这也就是为何一些气血亏空的人很容易感到脚麻脚冷。
3、促进气血循环
中医认为双脚冰冷会消耗身体的气，而穿上袜子可维持足部温暖，促进气血循环。
4、改善足跟干裂
在干冷的冬天，穿袜子睡觉可避免人体足部水分流失，辅助改善脚跟干燥、龟裂等情况。
穿袜子睡觉要选择那种纯棉的袜子，稍微宽松一点的，最好买哪种比较长的足球纯棉袜。
记得千万不要穿丝袜以及比较紧的袜子，这样容易会影响足部正常的循环，有的还可能诱发下肢静脉曲张和下肢脉管炎的发生。
最后再提示一下，穿袜子睡觉不是每一个人都适合，如果你在使用时感觉很别扭，比方说有脚气的人，一星期内都无法适应，请放弃。
所以，生活中我们也有看到有极少的人老觉得睡觉两脚是发热的，天气很冷还恨不得把脚伸到被子外，甚至把脚贴到冰凉的墙上，才会感觉舒服些。
这种人也是一种病态，需要及早调理。