整个冬月这样做顺利渡过从阴转阳的关键月
来源: www.huweiqin.com/   发布时间: 2023-12-18 17:52   106 次浏览   大小:  16px  14px  12px
冬至节气,是阴阳转换的关键时刻,补肾一定要避免大补,也要避免明明阴虚却误用补阳的“滥补”。应当以少量的补肾之品,平衡肾的阴、阳、精、气四个方面。

 现在已经进入农历十一月了,此月又称冬月。《月令七十二侯集解》中说:大雪,十一月节。大者,盛也。至此而雪盛也。

冬月跨越大雪、冬至节气,这个月阴气逐渐达到顶点,天人相应,大自然和身体于冬至当天,一阳始生。整个冬月,可以看做是从阴转阳前的关键月。

胡维勤教授提醒广大读者整个冬月需要注意并且做好的几件事:

一、清内火
冬天是上火的高发期。吃了过多的热性食物,积聚在消化道内,就会导致上火,称为食火。经常贪玩或加班熬夜,尤其是晚11 ~ 凌晨1 点不睡,容易导致体内的阳气持续亢奋,引发内脏出现上火症状,称为情绪火 
清食火饮大麦茶 

 

冬至时节由于体内阳气开始萌动,容易上火,所以很多人过了冬至可能有很多不适。大麦茶刚好有清火功效,可以清除体内积累阳气转变成的火气。每天3 杯大麦茶,饮食之火会渐消渐退。

饮合欢花茶 

 

中医认为我们日常的情绪都可以引起上火,当喜怒忧思过度时,就产生了情绪火。这种内火出现后,脾气会变得非常烦躁,此时一盏解郁怡情的合欢花茶是很有必要的,合欢花是中医化解不良情绪的第一食材。每天20 朵,泡在茶饮中,一天都会情绪愉悦。
二、通肠道
如果你经常精神不振,尤其每到下午三四点体力下降很快,到了夜晚却烦躁、疲劳不易入睡,这是因为体内痰湿代谢废物太多,需要通肠道。我们说的可不是简单的排宿便,而是一种促进肠道内新陈代谢的方法,有利于深冬季节的体内储备更新和增加,不论是否有便秘都可以用。
吃黑木耳餐 
通畅肠道中医认为,木耳具有很好的刮肠作用,包括宿便、各种有毒有害物质,都会在木耳的包裹和刮除作用下排出体外。无毒一身轻,新陈代谢好了,我们身体就会更好。木耳最好选择背面是灰白色的木耳,俗称白背黑木耳,它们属于木耳中的优品,每天食用50g 即可。

 

三、补不足
冬至天煮一锅热热香香的食物来进补,如羊肉汤等。此外,还有一些药酒也不错,比如女贞子酒
人要适应大自然中阴阳的变化,并且随着调整好自己的身体,才会保持健康的状态。中药里调补阴阳效果较好的分别是女贞子和补骨脂,按照四分养阴、六分暖阳的配比,女贞子20g、补骨脂30g 泡酒,这个比例能在冬至节气按自然界的阴阳平衡特点使得补不足发挥到最好的效果。
丹參酒——改善血管功能
冬至天寒,心脏病容易高发。中医认为,丹参有助于改善心脏、冠状动脉的功能,五脏六腑更神清气爽。有高血脂、胆固醇过高的人,可以用丹参25克泡1 瓶米酒,浸泡7 天左右,冬至开始喝少许。

西洋参酒——缓解过劳状态

冬天容易疲劳,可以用西洋参15克、麦冬25克、五味子10克、白术25 克、茯苓25 克泡米酒,浸泡14 天后饮用,过劳、睡眠不足、压力大的人用来抗衰老最适宜不过了。冬至开始饮用,每天20 毫升即可。
冬令进补最多补到春节后、元宵节之前。因为元宵节之后春天即将来临,体内阳气会蓬勃激发,再补就容易补过了。
四、养肝肾
中医认为,冬季是肾的季节,肾在人体是一个储存能量的器官,无论哪个脏器生产的能量都会留存在肾中一部分,所以常说肾藏精。一旦身体其他地方出现能量不足的情况,肾就会调出自身储备的能量来支援,所以肾脏常常处于空虚不足的状态。另外,由于阳气的萌动和升发,肝脏也显得尤为重要。冬至季节,就要养肝养肾。
吃花蜜——养肝

肝脏是个容易阴虚的脏器,一旦情绪烦躁、发脾气就会损伤肝的阴气,使阳气过盛引起肝火。
冬至到了,体内阳气渐渐开始充盛,此时适度的滋养肝阴是很有必要的,蜂蜜是最佳首选。每天服用1~3 汤匙,至于是沏水,还是抹面包,都可以。
养肾
冬至节气,是阴阳转换的关键时刻,补肾一定要避免大补,也要避免明明阴虚却误用补阳的滥补。应当以少量的补肾之品,平衡肾的阴、阳、精、气四个方面,就像喷雾似的滋润肾脏,给肾以柔和的激发。此时,适合选用当归黑豆配合益肾足贴,暖肾,不容易上火。也可以多搓揉腰阳关穴、肾腧穴、命门穴,按揉艾灸太溪穴、涌泉穴,都是常用且不错的方法。