脑出血是高血压病最严重的并发症之一，男性的发病率稍高，多见于五十到六十岁的老年人。近些年来脑出血的人群逐渐增多，而且逐渐年轻化。

胡维勤教授讲：长期血压高，会对身体各个器官造成损伤，包括心脏，大脑，肾脏，眼睛，血管等。

高血压对大脑的损伤，表现为加重动脉粥样硬化，使大脑出现缺血缺氧，从而诱发脑梗塞，或者动脉硬化以后，血管脆性增加，如果血压持续升高，甚至会诱发脑出血的发生。

脑出血发病急，病情凶险，而且变化多端。

脑出血是怎么发生的？

在各种因素，比如年龄，吸烟，肥胖，高血压，高血脂，熬夜等因素的作用下，导致血管内膜病变，从而使血压升高，

血压长期高，使血管被动扩张，小动脉壁变薄，从而形成微小动脉瘤，当血压突然升高时，微小动脉瘤破裂，从而形成脑出血。

为什么年轻人患脑出血逐渐增多？

很多人认为脑出血是老年人才得的疾病，殊不知，高血压以及脑出血已经呈现了年轻化的趋势，主要原因可能与诸多因素有关，

比如吸烟，饮酒，熬夜，高糖、高脂饮食，久坐不动等，这些不健康的生活方式，加速了血管斑块变大，增加了血管破裂的风险。

要预防脑出血，做好以下5件事

1、控制好血压

胡教授讲：随着气温的降低，血压会逐渐升高，血压持续增高，会增加患脑出血的风险，要注意监测血压，发现血压波动，要及时到医院进行调整。

高血压朋友要按时用药，且不可自行停药或者调整药物。

2、要注意监测血压

预防血压波动，推荐患者自测血压，测量血压前要保持安静，排空膀胱，避免吸烟、喝浓咖啡、运动，或者情绪激动，

测量时要将较厚的衣服脱去，测量时要保持安静，不说话，

要保证测量方法正确，使前臂（肱动脉）与心脏、血压计处在同一水平，袖带胶皮带中心置于肱动脉上，袖带下缘距肘线2.5cm，松紧度能插入1~2指，保证测量血压的准确性。

3、保持大便通畅

高血压朋友，要保持大便通畅，用力大便时腹压过高，容易诱发脑出血。

所以，中老年高血压朋友要预防便秘，每天要多吃蔬菜、杂粮等粗纤维的食物，多饮水，每天定时排便，避免久蹲，用力排便。

如果有习惯性的便秘，可以适当的使用药物。

4、避免吸烟饮酒

高血压朋友要戒烟戒酒，烟草中的有害物质会刺激血管，使血管收缩，使血压升高，从而增加脑血管疾病的发病风险，

高血压朋友随着饮酒量的增加，也会使血压升高，虽然在饮酒后短时间内血压会下降，但随后血压会升高，也会刺激交感神经，使心跳加快，血压升高，这样就会使血压波动过大，增加脑血管疾病的发病风险。

5、避免情绪过度波动

高血压朋友要学会保持心理平衡，情绪波动或者过喜过悲，会使血压骤然升高，诱发脑出血的发生。所以，凡事不要过于追求完美，要知足常乐，学会改变自己，保持一种平衡的心态。