脾胃虚弱对孩子的生长发育极为不利，除了做到饮食规律，不吃生冷辛辣食物之外，脾胃虚弱的孩子在“吃”的方面是要讲究的。

所谓吃的讲究，

就是认真对待一日三餐，

不在食材是否昂贵，

而在于脾胃是否喜欢。

对于脾胃虚弱的孩子，

秋冬养脾胃，

以下这些平凡的食材不要错过，

所谓平凡，不是毫无价值，

而是贴切我们真实的需求，

就像阳光、空气、雨露一样平凡而珍贵。

南瓜

南瓜，入脾、胃、肺经，可以补中益气、润肠通便，日常我们可以做南瓜粥，好消化吸收，也补中益气。

古代的中医典籍上对南瓜的介绍有很多：《本草纲目》：“甘温，无毒，补中益气。”《本草再新》：“平肝和胃，通经络，利血脉滋阴水，治肝风，和血养血，调经理气兼去诸风。”

禁忌：气滞、湿气重的时候不要吃南瓜。南瓜虽好，但是一次性不要吃多，吃多容易壅滞，反而容易伤脾胃。

白萝卜

秋冬阳气内藏，孩子特别容易有内热，此时的白萝卜，是消食通腑清热的好食材，可以用白萝卜和山药一起炖汤，一清一补，温和强壮孩子的脾肺。

特别是在幼儿园里吃杂吃腻时候，晚餐的白萝卜粥，就是一碗减负粥，避免孩子突然积食发烧。

大白菜

大白菜，性偏凉，可通利肠胃，养胃合中，益胃生津，清热除烦。日常可以用蒜头炒大白菜，来疏通肠道，为脾胃减负。

山药

山药性平，入脾、肺、肾经，能补脾、养肺、固肾、益精，主要是补脾阴、补脾气。

脾虚湿多的孩子，可以将山药与祛湿的食材搭配，比如茯苓、陈皮、薏米仁、芡实等；体内有一点积食的孩子可以将山药与白萝卜搭配。

莲藕

莲藕煮熟后，性平，能补血养脾，能通气，养阴生津又不腻滞，对于虚不受补，体内有阴虚内热的人都很好的平补作用。

《神农本草经》里记载：“藕补中养神，益气力，除百病，久服能轻身耐老。”

生莲藕性寒，可生津解渴，散淤清热，煮熟后，它的散淤清热的功能就极少了，增加了健脾益胃、养血补虚的功效。

玉米

玉米性平，可以健脾开胃、利水通淋，也是健脾疏通肠道的好食材，可以炖汤、与可以做玉米汁，还可以经常啃一啃玉米，锻炼牙齿，让孩子牙齿长的更美观更牢固。

莲子

莲子，性平，入脾、肾、心经，可以补脾止泻，益肾固精，养心安神。秋季要收敛心神，莲子可助孩子一臂之力。

《本草纲目》说：“莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”

禁忌：腹胀时、大便干燥便秘时不要吃莲子。

太子参

太子参不仅能补脾，还能充盈上焦肺气。《饮片新参》中就有记载：“脾肺元气，生津。”，特别脾气肺气不足的孩子，经常感觉没力气，或者吹点风就感冒，或者舌苔中间或前部有凹陷的孩子，需要温和补脾肺之气，可以用太子参炖排骨汤、熬小米粥。

禁忌：腹胀时，感冒生病时不宜。

五指毛桃

秋冬进补，五指毛桃也是极好的选择，性平，可以补脾祛湿，又能补气，是一个能清能补的好食材，秋冬可以将五指毛桃与莲藕、山药一起炖汤，补脾胃，比较好吸收。