“三个半分钟”保平安-胡维勤
来源: www.huweiqin.com/   发布时间: 2021-10-27 16:12   461 次浏览   大小:  16px  14px  12px
其实,大多数疾病都是生活方式疾病,其病因和发作都与日常饮食起居有关!就拿猝死来说吧,可能就是早上一起床,起得太猛了,一下子脑缺血或者体位性低血压,有的人就心脏骤停,有的人头晕摔倒。这是针对老年人说的危险情况。而年轻人,也会因为突然从睡梦中爬起来,而头晕恶心大半天。这是常有的情况。所以说,在起床的时候,一定要慢慢起,悠着点儿。

 “三个半分钟”保平安-胡维勤 

 

        有些人明明头一天还好好的,第二天早上人就没了。你可能觉得奇怪,昨天还一起搓麻将,怎么说死就死了呢?

        其实,大多数疾病都是生活方式疾病,其病因和发作都与日常饮食起居有关!就拿猝死来说吧,可能就是早上一起床,起得太猛了,一下子脑缺血或者体位性低血压,有的人就心脏骤停,有的人头晕摔倒。这是针对老年人说的危险情况。而年轻人,也会因为突然从睡梦中爬起来,而头晕恶心大半天。这是常有的情况。所以说,在起床的时候,一定要慢慢起,悠着点儿。

        专家建议,在起床的时候,要注意三个“半分钟”:第一个半分钟是睁开眼睛后,不要立马坐起来,先躺半分钟,伸个懒腰、用手按摩面部或者按摩胸腹部,然后再坐起来;坐起来之后,不要立即下床,先坐上半分钟,然后稍微活动一下颈部和手腕;坐上这半分钟之后,还不要急着下床,先坐在床沿上,让双腿自然下垂,坐满了这半分钟,再下床不迟。

        一般来说,经过这三个半分钟,身体的各个器官也已经“醒”过来了。不会出现急性脑缺血或者体位性低血压,也就会减少了猝死和心肌梗死的危险。

        除此之外,我还建议大家在起床之后,先伸三个懒腰,再叩齿36次。伸懒腰,可以调节全身的血液循环。而叩齿,则被古人称为“叩天钟”,“齿为筋骨之余,宜常叩击,使筋骨活动,心神清爽”。

        最后,再为大家介绍一下“二十四常”,一天到晚,这些动作都要做上几遍,对于调节阴阳、养生保健非常有好处: 

        头要常凉,脚要常暖;面要常摩,颈要常转;耳要常揉,目要常旋;齿要常叩,津要常咽;鼻要常通,舌要常卷;发要常梳,甲要常剪;腕要常活,指要常弹:背要常直,胸要常含;臂要常伸,拳要常攥;腿要常曲,腰要常弯;肛要常提,腹要常按:常理三焦,常通二便。