保养五脏有方，延缓衰老有效

每个人最后都将走到生命的尽头，这是谁也无法改变的自然规律。但是，衰老的过程却是可以通过后天来延缓的！我在中南海工作期间照顾的几位老领导，晚年都重疾缠身，可是因为保养得宜，他们中寿命最短的一位也活到了87岁。可见，衰老延缓不是神话，他是绝对可以实现的事情。

人衰老的过程，实际上就是人体内五脏及其他相关脏器逐渐衰老的过程，只要能保养得宜，延缓脏器的衰老，人的整体衰老就能得到有效减缓这就像一棵艳丽的牡丹，养护好它的根，花期就会延长，而且花朵会开得硕大而鲜艳，如果人体是牡丹花，五脏就是人体的根。因此，保护五脏就是延缓衰老、延长寿命的根本。

养护五脏的方法有很多，我平时教给病人的，多是在生活中简单易行的方法，在这里也给大家介绍几种这样的方法。

中医认为“心主神明”，因此养心首重养心神，次重养心气。养心神可在每晚睡前按摩手心的劳宫穴，和脚心的涌泉穴，用掌心部位反复摩擦至发热即可；养心气可以通过食补，人参、黄芪、桂圆、莲子和大枣都有补养心气的功效。

人们常说“怒大伤肝”是非常有道理的，中医认为肝是“谋略之官”，主怒，一个人暴怒的时候，理智全无，理智，谋略自然就全没了。因此养肝最好的办法，就是学会克制情绪，遇事时要冷静，不能过分激动，尤其不要轻易动怒。此外，肝开窍于目，肝不好尤其是肝血虚的人往往视力也会受影响，补养的最简单办法是平时多吃一些动物肝脏以形补形，或者用枸杞、当归、菊花、决明子等可以补益肝血的中药泡茶喝。

脾在中医理论中被称作“后天之本”，对人体延缓衰老的作用十分重要。其实，保养它的方法反而是五脏保养中最简单的，只要吃好睡好就行了！具体来说，就是保证饮食规律、均衡，以清淡食物为主；保证每天6～8小时的高质量睡眠，不要熬夜。

中医认为肾主水、主藏精。水为寒凉之物，因此养肾水简单的办法是保暖，别让肾受寒。精是维持人体生命活动最基本的物质，保证肾精不会过度耗损。此外，保养肾脏还可以通过按摩肾部的简单方法实现。具体方法是，每天早晚两手握拳，大拇指和食指组成的小圆圈叫拳眼，用拳眼分别对准后腰脊椎两侧肾脏的位置，然后一边水平地来回搓，一边把肾脏向中间挤压。搓的过程中能够给肾脏带去热量，提升肾阳，向中间挤压的过程能够提升两肾脏的能量，所以，要一直搓到两侧肾区都感觉到热为止。

肺喜润而恶燥，主气，司呼吸，是主管全身呼吸的器官，养肺最好的办法是，让它处在最适合它的润泽状态下，然后调试呼吸方法。例如，经常使用腹式呼吸法来进行调解。保持肺部润泽的办法分为外部调节或内服滋补两种，外部调节的方法是调节所处居室的湿度，防止干燥伤肺；内服滋补则是在秋季这样的干燥季节里适当吃些银耳、百合、莲藕、梨、荸荠、玉米等润肺除燥的食物，帮助肺调理体内的燥火，以免燥邪过盛伤肺。

中国的传统文化最重和谐平衡，说“过犹不及”，中医理论中也有这样的观点。平衡，阴阳平衡才是身体的最佳状态，延缓衰老最有效的办法，重点就是通过保养使身体达到内部的平衡以及身体与所处环境的平衡。只有达到这样内部、内外的双重平衡，人的身体才能达到最佳状态，让衰老速度减到最慢。