胖补气瘦补血2 第五章33.睡不好就泡泡脚,保您睡到自然醒
来源: www.huweiqin.com/   发布时间: 2018-07-03 13:20   1375 次浏览   大小:  16px  14px  12px
33.睡不好就泡泡脚,保您睡到自然醒 滋阴安眠小窍门:睡前泡脚 做法:睡前,在3000毫升的热水中加入100毫升左右的食醋,浸泡双脚,水量要没过踝关节,每次浸泡20分钟即可。要想加强效果,还可以在泡完脚后用掌心搓脚心。 功效:既可滋养肾阴,又能引火归源,使水火相济、心肾交通。

         33.睡不好就泡泡脚,保您睡到自然醒

 

         滋阴安眠小窍门:睡前泡脚

         做法:睡前,在3000毫升的热水中加入100毫升左右的食醋,浸泡双脚,水量要没过踝关节,每次浸泡20分钟即可。要想加强效果,还可以在泡完脚后用掌心搓脚心。

功效:既可滋养肾阴,又能引火归源,使水火相济、心肾交通。

         睡眠是什么?它是储备能量的一种方式,所以睡眠质量好的人往往工作效率高,生活质量也较高。而睡眠状况不太好的人可就惨了,先不说对工作和生活造成多坏影响,仅是第二天的疲倦感就够人难受的。

         那么,什么人最容易出现睡眠障碍呢?那就是阴虚的人。阴虚火旺的人常见的失眠表现是手脚发热、心烦意乱,躺在床上翻来覆去睡不着,而且越睡不着越烦,越烦越睡不着。这主要是因为肾水不足,使心火不能归原,才引起睡眠不好。

         有一位年轻女孩找我看病。我见到她时,是一副消瘦、面色无光的模样。我让她坐下,看看舌——舌质红,把其脉——脉弦细,一派阴虚之象。我说:“你平时是不是睡不好啊?”

         她说:“胡大夫,您说得真对,我还曾因为睡不好而搬家。但是不知道为什么,换了环境也无法入睡,睡觉时还像原来那样辗转反侧。”

         我又问她:“你以前睡眠如何?”

         女孩说:“小时候特别能睡觉,不像现在,觉得睡觉是难事。”

         我想,她以前睡眠好,现在睡眠不好,应该与她后天的生活习惯有关。于是我问她:“每天晚上几点睡觉呢?”

         她说:“我喜欢泡在网上,经常凌晨以后才睡,有时还熬通宵。”

         我又问她:“你有这样的习惯多长时间了?”

         她说:“从上大学的时候就这样了。”

         看来这女孩熬夜的习惯已经有好几年了。现在她上班了,每天要早起,所以想把时间调整过来,早点入睡,但是却怎么也调整不过来,才来向我求助。

         天天熬夜的后果是什么呢?一般人会觉得是早上起不来,起来还犯困。作为中医大夫,我告诉您,还有一个严重后果,那就是伤阴。人为什么偏要在晚上睡觉、白天工作呢?因为夜晚属阴,白天属阳。阴主静,这个时间不安安静静地睡觉,反而像白天一样活动,能不伤阴吗?

         我对这个女孩说:“现在你到哪儿都睡不着的原因,不是因为外界的影响,而是你自己的身体变得阴虚了,所以搬家也无济于事。”

         她忙问我要怎么解决。我告诉她,一定要在睡前泡一泡脚,不要怕麻烦。在泡脚时可以放些醋,具体比例是在3000毫升的热水中加入100毫升左右的食醋,然后浸泡双脚,水量要没过踝关节,每次浸泡20分钟即可。醋是家庭必备的调味品,它能够渗透足部表层皮肤,加速人体的血液循环,从而使身体得到放松,消除疲劳。

         要想加强效果,还可以在泡完脚后用掌心搓脚心。掌心和脚心都有穴位存在,掌心是劳宫穴,脚心是涌泉穴。脚心处的涌泉穴是足少阴肾经的首穴,具体位置在脚底第2、第3脚趾趾缝端与足跟连线的前1/3处。“肾水足,百病除”,搓热涌泉穴就是让肾水灌溉全身,以滋养五脏六腑。

         掌心的劳宫穴属于心包经,涌泉穴属于肾经,掌心搓脚心,就是用劳宫对涌泉,用掌心的“心之火”与脚心的“肾之水”相对。这样既可以滋养肾阴,又能引火归源,使水火相济、心肾交通。心肾安了,自然心神内守,还您一夜美梦。

         泡脚的办法其实并不神秘,这是一个古老而有效的方法。人体最重要的三条阴经——足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经都汇集于脚。肾经、肝经和脾经有一个共同的特点:肾生血、肝藏血、脾统血,都与阴血有关。脚是阴血的大本营,在阳气收敛、阴气浓重的晚上,用热水泡脚就能温暖阴血,从而促进睡眠。

         同时,我又给她开了一个食疗方,即酸枣仁粥。取酸枣仁末15克,大米100克。先用大米煮粥,快熟时,下酸枣仁末再煮一会儿,随即关火。每天空腹喝此粥,能宁心安神,特别适合睡眠不好的人食用。

         酸枣仁研为细末,主要是为了便于人体吸收。在中药店购买时,可以让药店的人先磨好。如果不是酸枣仁末也没关系,可以把酸枣仁放入锅中,加清水适量,浸泡10分钟后,用水煎取汁液。然后再按上述方法,在大米粥快熟时放入煎取的汁液,作用是一样的。

         回到住处,她按照我的方法,每天坚持泡脚、搓脚心、喝酸枣仁粥,结果真的能睡好觉了。

         这里我也要提醒阴虚体质的朋友,不要把睡不好觉不当一回事。最好晚上11点前就上床,即使睡不着,也要躺着养心神。尝试上面介绍的养阴方法,这样才能恢复睡眠质量,还您一夜美梦。