养心秘籍
一觉、二瓜、三汤、四穴、五果

中午要有一个“养心觉”
　　调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时足够。

夏天要吃两种“养心瓜”

冬瓜

        冬瓜含水量高达96%；钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水，也能补钾，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能。

苦瓜

        夏至后，适当吃一些苦瓜，能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克，是丝瓜和南瓜的10倍以上，而且也是种高钾蔬菜。

没事多喝三种“养心汤”

菊麦养生茶

夏天心火旺，很适合菊麦养生茶
该茶药性平和
不用担心常喝有何不适
方法：10朵菊花，10粒麦冬，20克炒麦芽，每天配上这三味中药，用开水冲沏，代茶饮用即可。

三叶茶

特别适合夏天养心清暑
味道微苦
有清心火、养心和消暑的作用
方法：取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克，或者者任选其中的一种（荷叶、竹叶用5-10克，薄荷叶5克即可）泡茶喝。

藕粉羹

藕粉清热凉血、健脾开胃
喝点藕粉羹可消暑、去心火
喝点藕粉凉羹，还能安神
特别适合夏季睡不好觉的人
方法：藕粉加适量清水调成糊，用沸水冲成糊粥状加白糖调味。

经常要按四种“养心穴”

夏季养生要注重养心
这时最应该吃的是红色食物

不能错过五种“养心果”

番茄是夏季应季蔬菜
夏季的西红柿受阳光照射最充沛
番茄红素含量高，营养也最好

番茄

番茄，有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。

红苹果

红苹果入心，对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂，减少血液中胆固醇的含量。

红豆

古代李时珍把红豆称作“心之谷”， 既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。

樱桃

中医胡维勤认为樱桃可以补心气，养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。

桑葚

桑葚具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，还可有效扩充血容量，缓解高血压。

无论什么节气，只要有了不良习惯
就会对你的身体造成很严重的伤害
在夏至，有这三点禁忌要记住

夏天三禁忌
忌夜食生冷、空腹饮茶
　　夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，夜间不要吃肉、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

忌冷水洗浴

　　夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。

忌夜卧贪凉

　　中医胡维勤认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。