2016年3月30日，中央领导保健医、我国著名健康教育专家胡维勤教授健康报告会今天上午在中医养生保健工程常州工作部隆重举行，常州工作部700名新老会员聆听了胡维勤教授额健康报告。

在《让生命之树常青——慢性病其实不可怕！》的报告会上，胡维勤教授强调了预防对健康的重要性。

第一、高血压的人，每天补充叶酸、维生素B6、B12及Vc和Ve。

第二、每天吃点儿阿司匹林。

第三、每天吃点儿他仃。

他仃有副作用，可用红曲。胡维勤教授同时指出，三七、丹参、山楂、地龙、水蛭等对防控脑卒中有很好的作用。

第四、及时做颈动脉彩超体检。

有了斑块别紧张，别害怕，通过一定的方法可以把斑块溶解掉，比如纳豆激酶溶解斑块的效果就非常好。

《老子》说：我命在我不在天。未雨绸缪，防患于未然。

《黄帝内经》说：上医治未病。圣人不治已病治未病。

西医之父希波克拉低说：空气，阳光，水和运动是生命的源泉。

美国专家说：好的医生是不让人得病的医生。

毛泽东说：一切为了人民健康。

周恩来说：中医好，西医好，中西医综合更好。

习近平说：要提高全国人民的健康素养。

我们的卫生方针是：预防为主。

胡维勤教授在中南海工作25年。他总结自己25年保健工作，提出了健康的十大基石。

一、要有最超前的健康理念。

健康第一，预防为主。健康是一切事业的基础。健康是一种责任，责任重于泰山。

胡维勤教授说：“生命最宝贵，健康更重要，为了下一代，两者都做好。人生自古谁无病，有病早治是关键。定期查体最重要，养生保健治未病。”

二、要有良好的心态和心里素质。

中国长寿人群的秘笈：心态都比较好。心态是人生观和世界观的问题。对自己的生活充满信心，对自己的事业充满信心。

三、要有经常性的有氧运动。

生命在于运动。运动可以使心态良好，陶冶性情，可以治疗糖尿病、高血压、高血脂等疾病，可以抗衰老。每天坚持30分钟的有氧运动，可减少40％癌症的发病率。世界上最好的运动是步行、游泳和太极拳。饭后百步走，活到九十九；每天甩甩手，活到九十九；每天抖一抖，活到九十九！

四、要科学饮食。

民以食为天，食以安为先。要吃好早餐。早餐前，要喝一杯水。最好喝一杯柠檬水。尿酸高的，可喝一杯苏打水。喝完一杯水，再吃水果。早吃水果为金，午吃水果为银，晚吃水果为铜，睡前吃水果为铁。最好金银铜铁都吃。早餐要吃一个煮鸡蛋，要吃五谷杂粮。

来华访问的几位美国总统的早餐是：一个水果，一个煮鸡蛋，一碗玉米粥，一杯果汁，一杯牛奶。

1.饮食要多样化。要有绿色植物，要有海带，要有黑色食品，要有菌类，要有豆类，要有干果。

2.饮食要四高四低。四高：高维生素，高纤维素，高蛋白，高微量元素。四低：低盐，低脂，低糖，低碳。

3.抗癌食品有。红薯，芦笋，西蓝花，卷心菜，菠菜，芹菜，洋葱，香菇，莴苣，茄子，白萝卜，胡萝卜，西红柿，菱角，莼菜，雪里红。

4.降压食品有：芹菜，香蕉，海蜇，海带。

5.降脂食品有：绞股蓝，山楂，决明子，荷叶，生蒲黄，枸杞子，女贞子。

6.降糖食品有：苦瓜，南瓜，冬瓜，山药，魔芋，玉米须等。

五、戒烟限酒。

六、生活要有规律。

七、要有充足的睡眠。

八、要多喝水，喝好水。

九、适当服用保健品。

十、要有健康管理：定期查体，自我检查，健康评估，健康分析，健康方案！